하루 운동 시간은 몇 시간이 적당할까?
안녕하세요, 여러분! 오늘은 하루에 몇 시간을 운동해야 하는지에 대한 주제를 자세히 살펴봅시다. 20대 남성으로서, 저는 건강과 건강을 유지하는 것의 중요성을 이해합니다. 그러니, 그것을 분해해 봅시다! 운동에 관한 한, 모든 것에 딱 맞는 답은 없습니다. 이상적인 기간은 여러분의 건강 목표, 현재의 건강 수준, 그리고 전반적인 생활 방식과 같은 다양한 요소에 달려 있습니다. 하지만, 여러분의 달콤한 장소를 찾는데 도움을 줄 수 있는 일반적인 지침에 대해 논의해 봅시다. 우선 미국심장학회에서는 일주일에 최소 150분 정도의 중등도 유산소 활동을 하거나 75분 정도의 격렬한 유산소 활동을 권장하고 있는데, 이는 일주일에 5일, 하루에 약 20-30분 정도의 운동을 하는 것으로 해석되며, 이 가이드라인은 전..
2023. 7. 26.
